สำหรับการนอนไม่หลับแปลเอกสารพม่าที่น่าสนใจ

กลุ่มควบคุมได้รับซึ่งประกอบด้วยรายสัปดาห์แปดฉบับสำหรับกลยุทธ์การเผชิญความเครียดซึ่งอิงกับ การออกแบบนี้จัดให้มีการทดสอบอย่างเข้มงวดเกี่ยวกับการฝึกอบรมด้านสุขอนามัยในการนอนหลับโดยการเปรียบเทียบกับแบบที่และไม่มีการหลับนอนยามบ่ายหรือยามเย็นไม่มีการอ่านข้อความส่งข้อความดูทีวีเล่นวิดีโอเกม ฯลฯ บนเตียงอย่าไปนอนหิวออกกำลังกายในระดับปานกลางในระหว่างวัน แต่ไม่ใกล้เวลานอนไปนอนและตื่นขึ้นในเวลาที่สม่ำเสมอในแต่ละวันโปรแกรมการรักษาและแปลภาษาพม่าวางแผนการศึกษาเพื่อการเรียนรู้สำหรับนักเรียนได้มอบข้อมูลนี้ให้แก่นักศึกษาปริญญาตรีจำนวน 82 คนในด้านจิตวิทยาเบื้องต้น หกสัปดาห์ต่อมานักเรียนใน ใช้เวลานอนหลับน้อยลงหิวน้อยลงก่อนนอนและใช้ยาคาเฟอีนน้อยกว่านักเรียนที่ฟังการนำเสนอ 30 นาทีเกี่ยวกับวิธีการทางวิทยาศาสตร์ เป็นผลให้นักเรียนใน มีอาการนอนไม่หลับน้อยลงและระยะเวลาสั้น เหล่านี้ ในกรณีนี้โปรแกรมที่ใช้เวลา 90 นาทีพร้อมเอกสารประกอบคำบรรยายช่วยแก้ไขความเชื่อที่ไม่เหมาะสมของนักเรียนเกี่ยวกับการนอนหลับและลดเวลาในการนอนหลับลงอย่างมากอีกออนไลน์ วิธีการเหล่านี้ช่วยให้คุณปรับขนาดการแทรกแซงให้กับนักเรียนได้ไกลกว่าคนและมีปฏิสัมพันธ์กับนักเรียนหลายครั้งในระยะเวลานาน ตัวอย่างหนึ่งคือส่งรายสัปดาห์แปดฉบับให้กับนักเรียนตามการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจทางพฤติกรรม  ที่คล้ายคลึงกันและมีค่าใกล้เคียงกับทางทฤษฎี ไม่เพียง

แต่ปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของนักเรียนที่เริ่มการแทรกแซงเป็นหมอนที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังลดคะแนนภาวะซึมเศร้าในขณะที่แปลภาษาพม่า ล้มเหลวในการบรรลุผลอย่างใดอย่างหนึ่งอีกวิธีหนึ่งในการใช้อีภายในการแทรกแซงสุขอนามัยในการนอนหลับคือการให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับนิสัยการนอนของนักเรียน นักศึกษาปริญญาตรีหญิงกว่า 100 คนทำสมุดบันทึกการนอนหลับแบบหนึ่งสัปดาห์ก่อนเข้าร่วมการบรรยายเกี่ยวกับสุขอนามัยในการนอนหลับ 1 ชั่วโมง